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体育生毕业论文(学长推荐)

所属栏目:运动康复论文 发布日期:2021-02-05 02:14:58 论文作者:佚名

体育生毕业论文第一篇

论文题目:核心力量训练在羽毛球运动中的作用


摘要:羽毛球是一项相互击球的对抗球类项目,其球路多变,不确定因素较多,要求运动员在羽毛球场上快速的做出反应,并完成击球动作,因此羽毛球运动具有一定的竞技价值、娱乐价值、健身价值。尤其近几年来,群体的参与度越来越高对羽毛球的兴趣越来越浓。本研究从核心力量的角度出发,通过文献资料法总结核心力量的概念及其对羽毛球训练的积极作用,旨在为羽毛球运动训练提供理论支持。

关键词:羽毛球,核心力量训练,作用

羽毛球是一项对身体素质要求非常高的运动项目,因此一些科学、先进的训练理念和方法对提高羽毛球技术具有十分重要的意义。近年来,核心力量训练发展迅速,深受广大教练和体能训练师的接纳和采用,而且在各个运动项目以及健身中取得突破。本研究将对核心力量训练与羽毛球运动的特点相结合,旨在提高运动员的羽毛球技术,并且减少运动损伤。

1 核心区域及核心力量的定义

人体的核心区域是指:腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群,总共有29块肌肉,这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量的作用。核心力量是指:人体的中间力量,它是用来平衡人体稳定性,使人在运动或者静止状态下保持平衡,核心力量可以被视为一条动力链,能够把上肢和下肢的力量相互传递。这种力量是人体核心平衡性的推动力,在人体的运动中起着重要作用,可以主动的提供力量,且起到传递力量的效果。很多运动项目中的运动原理都是以核心力量为基础,它是人体运动的重要保障,起着承上启下的作用。有相关研究发现:核心力量可以有效地帮助人在运动时维持身体平衡和稳定,让人在运动时的技术动作更加协调、更加高效、起到支撑和稳定的作用。并且通过核心力量的训练有助于技术动作的提高。

2 羽毛球运动对核心力量的需求

在羽毛球运动中需要进行引拍,在进行击球时要以肩带肘、前臂内旋鞭打发力的动作模式,同时高远球的鞭打、扣杀以及吊、推等环节上,需要手腕内收与内旋等的击球动作,因此羽毛球运动员容易出现肩周炎,网球肘以及手腕等运动损伤。由于羽毛球的飞行线路和运动员本身的技战术不同,需要各种步伐向球的方向移动,同时还要不停地转换身体重心,羽毛球运动也容易造成膝关节的运动损伤。核心力量训练是强化人体中间环节,可以有效地传递上下肢力量,更好地完成动作模式,同时减少运动损伤。

3 核心力量训练对羽毛球运动员的作用

3.1 提高羽毛球专项技术

羽毛球运动员经过核心力量训练以后,发现他们的各个指标得到了优化上升:首先,它对羽毛球运动员腰部、脊椎和骨盆的稳定性有明显的增加,让羽毛球运动员在运动场上的击球发力更加协调。其次,它让羽毛球运动员的神经对肌肉的有效控制能力更加自如,让羽毛球击球的落点更加精确。再次,核心力量训练对羽毛球运动员的移动步伐、动态击球和身体重心的准确控制具有明显的提高,提高了力量从脚步经躯干传递到上肢的传递效率,增强了爆发力,有利于运动员的协调发力,完成高效的技术动作,使羽毛球运动员在朝球的方向移动时更加灵活,更加快捷,击球更加娴熟稳定。最后,通过核心力量训练以后可以有效地降低羽毛球运动员的体能消耗,让羽毛球运动员在竞技比赛中更加具有经济性、实效性,延缓运动疲劳,降低运动损伤的概率。综上所述,核心力量训练十分有利于提高运动员的羽毛球专项技术。

3.2 有效的控制身体平衡,提高出球质量

科学、合理的核心力量训练可以加强运动员脊柱和骨盆的稳定性,以此来保证核心区域的稳定性,通过控制人体的平衡性来保证上下肢协同发力,有效地加强核心区域的肌肉记忆,使人体的肌肉记忆不断适应外界带来的变化,提高人体在运动时的稳定性,提高人体的本体感觉,提高人在运动时对身体控制能力。在羽毛球运动过程中,由于球的飞行轨迹变化万千,运动员必须在短时间内运用各种步伐向球的方向进行快速移动,这不仅仅是需要运动员拥有出色的基本身体素质,还需要运动员能够很好地控制身体的平衡性,才能做发力的连贯性,完成合理的击球动作,才能让羽毛球运动员在稳定的基础上更容易发力,提升出球的质量。

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